Karena tidak ada yang mengalahkan duduk untuk sepiring buah yang indah setiap pagi!
Buah benar-benar makanan yang sempurna. Itu yang paling mudah bagi tubuh kita untuk dicerna, dan sistem kita harus melakukan hampir apa pun untuk menguraikannya.
Semua buah baik untuk Anda, tetapi kita harus memakannya ketika sudah matang untuk mencerna dengan benar dan menggunakannya untuk energi.
Pikirkan semua warna, bentuk, dan tekstur buah sebagai antioksidan dan fitonutrien yang berbeda untuk dimuat. Dan kemudian sertakan berbagai buah dalam diet Anda untuk mengambil keuntungan dari semua manfaat yang mereka tawarkan - dari melawan pilek dan menangkal peradangan untuk membuat kulit Anda bersinar dan rambut Anda berkilau.
Daripada duduk dengan sepotong roti panggang atau telur dadar putih telur besok pagi, lakukan sesuatu yang luar biasa untuk kesehatan Anda dan nikmati salah satu piring buah yang lezat ini.
1. Pelat anti-inflamasi: Cherry, nanas, blueberry
Nanas dikemas dengan vitamin C dan mengandung enzim yang disebut bromelain yang mengurangi peradangan usus, meningkatkan fungsi kekebalan tubuh, dan merangsang pencernaan protein.
Coba gabungkan dengan blueberry, yang mengandung antioksidan dan vitamin A, C, dan E.
Antosianin adalah antioksidan utama pada blueberry dan ceri dan inilah yang memberi buah-buah ini warna biru dan merah yang indah.
Ambil beberapa ceri tart di atas yang manis karena mereka terbukti mengandung jumlah senyawa fenolik yang lebih tinggi, memberikan pukulan anti-inflamasi yang lebih kuat.
2. Pelat kekebalan tubuh: Grapefruit, kiwi, stroberi
Merasa sedikit lari ke bawah? Kiwi, grapefruit, dan stroberi dapat memberi sistem kekebalan Anda dorongan yang dibutuhkan untuk membuat Anda tetap sehat.
Kiwi kaya akan vitamin C, yang membantu mendukung sistem kekebalan tubuh dan mencegah kerusakan radikal bebas yang dapat menyebabkan peradangan dalam tubuh.
Grapefruit dan stroberi juga merupakan beberapa makanan vitamin C teratas (mengandung lebih banyak C dari jeruk!) Yang dapat membantu meningkatkan kekebalan dan melawan penyakit. Kaya akan vitamin A dan C, biji stroberi juga mengandung mineral yang mendukung fungsi kekebalan tubuh.
Petunjuk bermanfaat - jangan menunggu sampai terlambat dan Anda sudah bersin. Ini akan menjadi piring buah yang bagus untuk masuk sebelum penerbangan panjang sehingga sistem kekebalan Anda kuat dan siap untuk pergi.
3. Pelat antioksidan: Gb, anggur merah, delima
Ketiga buah ini tinggi antioksidan dan senyawa yang melawan penyakit yang melindungi tubuh kita dari kerusakan radikal bebas dan membuat kita tetap terlihat dan merasa muda.
Resveratrol dalam anggur merah - dan anggur merah - menawarkan sifat antioksidan dan anti-penuaan yang kuat yang membantu memerangi penyakit dan tanda-tanda penuaan. Anggur juga tinggi lutein dan zeaxanthin, yang menjaga penglihatan kita kuat dan dapat meminimalkan efek berbahaya dari sinar ultraviolet.
Buah delima mengandung tingkat antioksidan yang lebih tinggi daripada kebanyakan buah dan dapat membantu membalikkan kerusakan kulit akibat radikal bebas.
Buah ara tidak hanya sangat lezat - mereka juga kaya akan mineral termasuk kalium, kalsium, magnesium, besi, dan tembaga dan mereka adalah sumber vitamin A, E, dan K.
Gabungkan beberapa buah antioksidan ini di piring Anda untuk membantu Anda melawan penyakit, usia dengan anggun, dan tetap kuat.
4. Detoksifikasi piring: Goji berry, semangka, lemon
Kami tidak dapat mendetoksifikasi tanpa bantuan makanan yang akan menghidrasi dan membuang racun keluar dari sistem.
Jadi, mari kita mulai dengan semangka, yang 92 persen air dan juga mengandung agen detoksifikasi utama yang disebut glutathione. Ini juga merupakan sumber likopen dan vitamin A dan C, yang membantu dalam detoksifikasi dan memerangi radikal bebas.
Super alkalin pada pencernaan, lemon juga merupakan detoxifier yang kuat dan memiliki kualitas antibakteri dan antivirus. Saya suka memeras buah saya, menambahkannya ke jus hijau (dengan banyak peterseli dan mentimun untuk kombinasi de-kembung utama), atau meminumnya dengan air hangat pertama di pagi hari untuk membantu membersihkan tubuh dan mendapatkan pencernaan. sistem berjalan.
Dan jangan lupakan goji berry. Orang-orang kecil ini adalah sumber antioksidan, vitamin (A, B, C, dan E), zat besi, dan kolin, yang dibutuhkan hati untuk proses detoksifikasi.
5. Pelat kecantikan: Blackberry, pepaya, blewah
Inilah yang seharusnya Anda makan di pagi hari sebelum acara besar berikutnya!
Pepaya penuh dengan antioksidan dan nutrisi yang membantu dalam produksi kolagen. Ini juga mengandung enzim yang disebut papain yang membantu mengatasi kerusakan kulit.
Blackberry adalah buah-buahan rendah gula yang lezat yang dikemas dengan antioksidan dan vitamin A dan C.
Kami tidak ingin melewatkan melon. Ini mengandung beta-karoten, yang diubah menjadi vitamin A dalam tubuh dan membantu membuat kulit kita bersinar dan rambut kita kuat dan berkilau.
6. Piring energi: Pisang, alpukat, apel
Saat berikutnya Anda mencari bahan bakar atau ingin mengisi pra atau pasca latihan, lempar piring energi ini. Buah-buahan kaya gizi ini (ya, alpukat adalah buah) akan mengisi dan membuat Anda pergi berjam-jam.
Pisang memberi kita energi cepat dan merupakan pilihan pra-latihan yang hebat. Lemak sehat dalam alpukat memperlambat pencernaan dan lebih baik untuk dimasukkan ke dalam makanan pasca-latihan Anda.
Apel tinggi serat dan akan membuat Anda kenyang untuk jangka waktu yang lama. Pilihlah atau pilih ketiga ... Jika Anda mencari semburan energi, piring ini cocok untuk Anda.
Mengapa itu penting
Semua kombinasi buah ini sangat kuat dan memberikan berbagai manfaat kesehatan.
Mulai dari antioksidan dan anti-inflamasi hingga kulit yang cantik dan bercahaya serta kekebalan yang kuat, lihatlah buah untuk kualitas obat dan mulailah bereksperimen dengan beberapa kombinasi ini hari ini!
Tidak ada komentar:
Posting Komentar