Permen
Adas manis
Adas
Kamomil
Kunyit
Teh lainnya
Teh dan IBS
Jika Anda memiliki sindrom iritasi usus (IBS), minum teh herbal dapat membantu meringankan beberapa gejala Anda. Tindakan minum teh yang menenangkan sering dikaitkan dengan relaksasi. Pada tingkat mental, itu dapat membantu Anda menghilangkan stres dan kecemasan. Pada tingkat fisik, teh ini dapat membantu mengendurkan otot perut dan meredakan kram (1).
Minum teh juga meningkatkan asupan cairan Anda, yang dapat membantu pencernaan Anda. Diperkirakan bahwa minuman panas dapat membantu pencernaan juga.
Anda dapat bereksperimen untuk melihat bagaimana tubuh Anda merespons setiap teh yang digunakan untuk mengobati IBS. Jika gejala Anda meningkat, hentikan teh itu. Anda mungkin ingin mengubahnya dari waktu ke waktu. Anda juga dapat mencampurnya bersama-sama untuk menciptakan campuran Anda sendiri.
Teh peppermint
Peppermint adalah ramuan yang sering digunakan untuk meringankan masalah pencernaan, termasuk IBS. Minum teh peppermint menenangkan usus, meredakan sakit perut, dan mengurangi kembung.
Beberapa penelitian telah menunjukkan efektivitas minyak peppermint dalam mengobati IBS (2). Satu studi menemukan bahwa peppermint juga melemaskan jaringan gastrointestinal pada model binatang (3). Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan pada manusia.
Untuk menggunakan peppermint dalam teh:
Anda dapat menambahkan setetes minyak esensial peppermint murni ke dalam secangkir teh herbal atau secangkir air panas. Anda juga bisa membuat teh menggunakan teh peppermint yang dikantongi atau longgar.
Teh adas manis
Adas manis telah digunakan dalam pengobatan tradisional untuk mengobati penyakit dan masalah kesehatan lainnya. Teh adas manis adalah bantuan pencernaan yang membantu menenangkan perut dan mengatur pencernaan.
Sebuah tinjauan dari 2012 melaporkan bahwa penelitian pada hewan telah menunjukkan ekstrak minyak esensial adas untuk menjadi relaksan otot yang efektif (4). Ulasan yang sama menunjukkan potensi adas manis dalam mengobati sembelit, yang bisa menjadi gejala IBS. Para peneliti menggabungkan adas manis dengan tanaman lain untuk menghasilkan efek pencahar. Namun, penelitian kecil hanya melibatkan 20 peserta.
Adas manis juga memiliki sifat analgesik dan anti-inflamasi. Sebuah studi 2016 menemukan bahwa orang yang mengonsumsi kapsul minyak adas secara signifikan meningkatkan gejala IBS mereka setelah empat minggu (5). Penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mencari tahu bagaimana minyak adas berfungsi untuk mengobati IBS.
Untuk menggunakan adas manis dalam teh:
Gunakan alu dan mortir untuk menggiling 1 sendok makan biji adas. Tambahkan biji yang hancur ke 2 gelas air mendidih. Didihkan selama 5 menit atau secukupnya.
Teh adas
Adas dapat digunakan untuk menghilangkan gas, kembung, dan kejang usus. Diperkirakan untuk mengendurkan otot usus dan mengurangi sembelit (6).
Sebuah studi dari 2016 menggabungkan minyak esensial adas dan kurkumin untuk mengobati IBS dengan hasil positif (7). Setelah 30 hari, kebanyakan orang mengalami pereda gejala dan memiliki lebih sedikit sakit perut. Kualitas hidup secara keseluruhan juga ditingkatkan.
Studi lain melaporkan bahwa adas yang dikombinasikan dengan biji jintan, peppermint, dan apsintus merupakan pengobatan yang efektif untuk IBS (7). Kombinasi ini membantu meredakan masalah perut bagian atas.
Untuk menggunakan adas dalam teh:
Gunakan alu dan mortir untuk menghancurkan 2 sendok makan biji adas. Masukkan biji yang sudah dihancurkan ke dalam cangkir dan tuangkan air panas ke atas mereka. Curam selama sekitar 10 menit atau secukupnya. Anda juga bisa menyeduh teh adas kantung teh.
Teh Chamomile
Efek terapi chamomile membuatnya menjadi obat herbal yang populer untuk banyak kondisi kesehatan. Ulasan medis dari 2010 melaporkan bahwa sifat anti-inflamasi chamomile dapat membantu meredakan kejang otot yang berhubungan dengan gangguan usus dan mengendurkan otot perut (8). Chamomile juga terbukti dapat menenangkan perut, menghilangkan gas, dan meredakan iritasi usus. Rendah dalam FODMAP (karbohidrat molekul kecil yang diketahui mengiritasi usus). Sebuah studi 2015 menemukan gejala IBS berkurang secara signifikan, dan efeknya bertahan selama beberapa minggu setelah chamomile dihentikan (9).
Untuk menggunakan chamomile dalam teh:
Gunakan chamomile longgar daun atau kantong untuk membuat teh.
Teh kunyit
Kunyit dihargai karena sifat penyembuhan pencernaannya. Sebuah studi tahun 2004 menemukan bahwa orang yang mengkonsumsi kunyit dalam bentuk kapsul telah secara signifikan mengurangi gejala IBS (10). Mereka memiliki lebih sedikit sakit perut dan ketidaknyamanan setelah mengambil ekstrak selama delapan minggu. Pola buang air besar yang dilaporkan sendiri juga menunjukkan peningkatan.
Untuk menggunakan kunyit dalam teh:
Anda bisa menggunakan kunyit segar atau bubuk untuk membuat teh. Menggunakan kunyit dalam masakan sebagai bumbu juga efektif.
Teh lainnya
Bukti ilmiah kurang untuk teh tertentu yang sering direkomendasikan oleh para ahli kesehatan. Hanya bukti anekdot yang mendukung penggunaannya untuk IBS. Teh-teh ini adalah:
teh dandelion
teh licorice
teh jahe
teh jelatang
teh lavender
The takeaway
Bereksperimenlah dengan teh ini untuk mencari bantuan. Anda mungkin menemukan beberapa yang cocok untuk Anda.
Jadikan ritual untuk meluangkan waktu untuk diri sendiri dan fokus pada relaksasi dan penyembuhan. Minumlah teh perlahan dan biarkan diri Anda untuk bersantai. Selalu beri perhatian khusus pada bagaimana tubuh dan gejala Anda bereaksi terhadap setiap teh. Jika gejalanya memburuk, hentikan penggunaan teh itu selama seminggu sebelum memperkenalkan teh baru. Lacak gejala Anda di atas kertas.
Anda mungkin ingin berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan Anda sebelum menggunakan teh untuk mengobati IBS. Juga, Anda harus berhenti menggunakannya jika ada efek samping yang terjadi.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar